四季養生講座冬藏精

 怎樣才能健康？才能長壽？四個字：“順應天時?！表樚鞎r者昌，逆天時者亡。順應天時，就是健康的奧秘，長壽的奧秘。這個奧秘是什么呢？有哪些內容呢？ 
      《黃帝內經》說：“法于陰陽，合于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，精神內守，而盡終其天年，度百歲乃去?！边@段話的意思是：遵守宇宙天地的法則，符合四季變化，五行相生相克的規律，有良好的生活習慣，合理的膳食，規律的作息時間，不要耗散身體的精氣，有良好的心理狀態，就能達到天年，超過百歲。這就是中醫的養生之道?！胺ㄓ陉庩?，合于術數”就是順應天時，再加上“不妄作勞，精神內守”就是養生的理念。 
      順應天時，天時是什么呢？天時就是春、夏、秋、冬四季變化的規律。這個規律就是春生、夏長、秋收、冬藏。春天生機盎然，萬物復蘇；夏天枝葉茂密，蓬勃生長；秋天收獲，果實累累；冬天收藏，萬物蟄伏。大自然的規律變化，人亦如此變化生存。這就是中醫“天人相應”的理論。違背這個規律，春不生夏無以為長；夏不長秋不收；秋不收冬就無藏；冬不藏春就無法生，人體進入一個惡性生理循環?！饵S帝內經》有一句經典：“冬不藏精，春必病溫?！本褪钦f冬天的藏是為了春天的生，冬不藏精，春天肯定生病。比如胃病，精神病，慢性肝病等多與冬不藏精有關。冬天是養生的黃金季節，“冬藏精”在順應天時中是一個非常重要的環節。我們看自然萬物：冬天千里冰封，寒氣肅殺。植物落葉凋零，營養聚藏在根部。動物蟄伏冬眠。人與天應，也要冬藏。冬藏藏什么呢？就是藏精?！熬笔鞘裁?？“精”是指陽氣的蓄積狀態；能量的蓄積狀態就叫“精”我們所知道的人身三寶：“精、氣、神”就是這個“精”。 
      這個“精”藏在人身上哪里呢？藏在腎里。腎在一年里屬冬，冬主藏也就是腎主藏。只有蓄藏好了，釋放才好，精力才旺盛。就像把拳頭收回來，打出去才有力量。人的精力如何，很重要的方面就是看腎。 
      冬藏精，精藏好了你這一年身體才健康。這個藏精就像儲蓄存錢一樣，如果你錢包里沒錢，你說這個日子怎么過，能過好嗎？ 
      我們知道了藏精的重要何意義，那么這個“精”怎么藏呢？有哪些方法和要求呢？ 
      一、 起居：《黃帝內經》說：“冬三月，早睡晚起，以待陽光?！本褪钦f冬天要多睡覺，等到太陽出來了才起床。在床上偎到，如同冬眠。 
      二、 保暖：就是把陽氣護內里面，使陽氣藏在體內而溫養五臟。如果不注意保暖，冬天穿得少，干繃講時髦，陽氣只好振奮出來御寒，抵御了外寒，內臟卻失去了陽氣的濡養。特別是中老年人更要講究保暖，頭和腳、足底是腎脈的起點，頭頂的百會穴是陰經陽經的交匯點，所以保暖頭和腳尤為重要。 
      三、 避風：《黃帝內經》講：“虛邪賊風，避之有時?！薄帮L為百病之長?！痹谥嗅t六淫學說中“風、寒、暑、濕、燥、火”，風是邪風，賊風，是致病的首要因素，所以要時時處處避之。中醫理論里：冬氣主腎，主寒，主骨。冬天凜洌的寒風是要傷腎入骨的，如果不注意這一點，當你年紀大了，氣血虛了的時候是要周身痛，腰痛，骨頭痛的。在冬天經?？匆娪行┤顺塑嚂r還把車窗玻璃打開風吹痛快，這種所謂不怕風的人就會快痛了。因為在五行學說中：腎屬水，主寒，肝屬木，主風。寒氣傷腎，水不涵木，擾動肝風，會導致中風，面癱等與風邪相關的疾病。所以有的人突然口眼歪斜，自己也說不出原因，其實早在冬天他這個原因已經有了，發生面癱是早晚的事。 
      四、 飲食：冬天應吃溫熱的食物，幫助陽氣蓄藏，所以我們國人有冬至后吃羊肉的習慣，就是這個道理。最近有個叫張悟本的寫了一本書《把吃出來的病吃回去》，書中教人不分春夏秋冬大量吃綠豆。綠豆世寒性食物，冬天大量吃綠豆，違背陰陽法則，是要害死人的。寫這本書的人陰陽都不懂，肯定不是中醫。 
      五、 少房事：冬藏精，腎藏精，冬天蟄伏，性欲也會降低?！安煌鲃凇痹诙煊葹樽⒁?。若房室之事冬天不加以節制，耗精傷腎，那么此人春天肯定發不起陽。 
      六、 忌汗出：中醫有句話：“亡陽者脫汗，亡汗者脫陽?！标栯S汗泄，故冬天的鍛煉一定要有度，不可搞得汗流浹背，汗出而擾陽，《黃帝內經》講：“冬三月，無擾乎陽?！倍?，陽氣在閉藏，既然已經閉藏了，就不要再打擾它，這就叫無擾乎陽。就像我們住賓館，睡覺時要啟動一個請勿打擾的按鈕，睡著了再被打擾醒，你說是個什么滋味。 
      我們知道了冬藏精在養生學的意義及方法，那么春、夏、秋季又如何呢？請聽下一講：春夏養陽、秋冬養陰。